[...] przyrostem wagi. Tylko potem nie wracaj że chcesz redukcje robić %-) No i też wspomniałeś o tym, że będizesz miał mniej czasu na jedzenie więc będziesz walczył o utrzymanie masy. W takim wypadku (nabrania trochę tłuszczu) nie będzie potrzebny żeby walczyć o utrzymanie. Tłuszcz się tak łatwo nie spali :) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu [...]
JA również na swój pierwszy cykl brałek Kre-Alkalyn 2500 i dawkowałem po 6 dziennie i dało mi to dosyc dobre rezultaty 4kg masy 17kg siły na płaskiej, na 2 cykl zakupiłem 2x małe CP i terez jestem pewien , iż niec bardziej ochydnego w zyciu nie piłem BLEhhh . Jak robi sie szejka para idzie jak z zestawu mały alchemik a w smaku jest jak najtansza [...]
[...] az taka ilość??" a wiec wedlug tego wychodzi tak: min. 5*50= 250g/na dzien max. 6*60= 360g/na dzien a dlaczego dlatego ze dla kazdego jest to sprawa indywidualna i zalezy od diety i masy ciala a wiec dajac przykladowo dla osoby co wazy 80 kg min. 3,1 g/na k.m.c. max. 4,5g /na k.m.c. w oby dwoch przypadkach jest to za duzo i to znacznie
Nie chodzi mi o plan treningowy. Moje oczekiwania były takie, że może ktoś mógłby mi podrzucić kilka nazw ćwiczeń, które dobrze wpływają na wzrost masy mięśni. Bo ja znam co najwyżej pompki i przysiady. Gdybym był w stanie ułożyć sobie plan treningowy żeby móc go tu przedstawić do oceny, to bym to zrobił, uwierz mi. A tak to bym sobie o tych [...]
hmmm Panowie ja tu sie szykuje na ostra suplementacje a wy mi tak ostrożnie. Czyli co polecacie kreta i jakiegos gainerka???? Ja bym cos jeszcze dołożył. Zalezy mi na szybkim przyroscie masy. Zastanawiam sie nad glutamina albo hmb zeby później po cyklu krety niemiec spadków
3g białka na kg masy ciała to optimum zawsze lepiej zwiekszyć i nie martwić sie o katabolizm a jak napisałem w dziale odżywki ile jem to miałem jechane nawet przez modów ze obciaza nerki i inne ******ły zastanawia mnie tylko jak dać meteke kiedy jestem na cyklu z kreatyna w trakcie czy po jak dam w trakcie to nie bede miał czym podtrzymac na [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] xD zobaczymy jak to bedzie.. szkoda ze to nie moze byc zwykla kanapka... Tylko np ryz z miesem haha Francuziki pomysla ze mnie w domu nie karmia haha a co do mega masy 2000 to kiedy najlepiej ja brac? Mozna naprzyklad to zastosowac zamiest jednego posilku? np na przerwie? + banana? czy to nie przejdzie? Zmieniony przez - mogi w dniu [...]
ale wlasciwie dlaczego nie polecacie kreatyny na poczatek? dlatego ze z dobra dieta i tak bede rosl bez jej pomocy? a co myslicie o tym http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30152437 . teraz jestem bardzo chudy wiec moze kreatyna pomoglaby mi jeszcze szybciej nabrac masy? dzieki:D
[...] ze zmianami fizjologicznymi, takimi jak zespół metaboliczny. Znalazłem wyniki badań, które udowadniają, że bicie GHRP-6 w standardowej dawce (3 x dziennie 1 mcg na kg masy ciała) daje produkcję gh podobną jak przy biciu 4 - 5 iu HGH. Byłoby to zatem poniżej granicy, od której mogą zacząć się problemy. Natomiast bicie GHRP-6 z CJC-1295 daje [...]
[...] tak....... po jakimś czasie zauważyłem, że rzeczywiście jem więcej i częściej - i o to mi chodziło, bo co do diety to jeżeli wcześniej niepróbowałeś, to 4 porządne posiłki dziennie i jakieś drobne co 2h (podstawa w robieniu masy) to nie jest takie proste. Ogólnie na apetyt: DIBENCOZIDE Magnum, albo Citropepsin (tak to się chyba zwało) w aptece.
[...] zacznij budować mięśnie jak i masę. Co do diety, w Twojej rozpisce w ogóle nie ma zawartych zdrowych tłuszczy, a są istotne tak samo jak proteiny i węglowodany do budowania masy mięśniowej. Produkty z jakich możesz je czerpać to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy ( migdały, nerkowca, włoskie, laskowe archadiowe ) pestki, nasiona, awokado, [...]
Na rozbudowę masy mięśniowej najlepsze ćwiczenia to ćwiczenia na wolnych ciężarach.A co do planu FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm
[...] co byś polecił do sparingów z wysokimi? Nie wiem, czy nie zostać przy tym boksie, kopnięcia przy 1,71 i tak na dużo się nie zdadzą, bo middle będą pewnie łatwe do przechwycenia, na głowę, o ile sięgnę i się nie wywrócę to kosztem masy energii znowu w niskich bym musiał zmieniać całą postawę na taką kwadratową jak w muay thai to już w ogóle lipa.
[...] w ciągu 10 miesięcy bez diety zrobiłem 8 kg czystych mięśni w tym cykl kreatynowy na mono xd Że co? Ektomorf? Chyba jednak nie jesteś ekto skoro twierdzisz, że tak dużo masy zrobiłeś. Chyba, że jeszcze nie redukowałeś, w przeciwnym razie pewnie dużo wody trzymasz. Ja rzekomo Jeśli chodzi o suple to najlepiej wcale, ale wiadomo, czasem [...]
gdzies na necie wyczytalem ze Dece najlepiej przyjmowac 4mg na 1kg masy ciala. Czyli jezeli waze 90kg pomnozyc to przez 4 daje 360mg (tygodniowo) co o tym sadzicie?
[...] Ja pisałem konkretnie o nim. Jeżeli koleś pisze że chce zdobywać masę i próbuje to robić a ma ładnie wyrzeźbiony brzuszek to znaczy że mu coś ****a nie idzie. Bo zdobywanie masy mięśniowej bez zalewania się tłuszczem (bez ładowania w siebie całej apteki) jest niewykonalne. Każdy kto to robił o tym wie. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby sie potem [...]
kreatyna bez odpowiedniego odzywiania jest niczym 10 kg czystej masy w 10 miesiecy? niektorzy w ponad rok rzadko osiagaja taki progres Na samej Diecie nie zrobie 3-4 cm w łapie przez 10 miesiecy.... zdziwilbys sie co potrafi dobrze ukierunkowany, odpowiedni trening A ty jeszcze chcesz to osiagnac stawiajac sobie za srodek do celu kreatyne... 1 [...]
mam problem co wziasc?
